10 עובדות מעניינות About The science behind sleep and its importance for human health

Transcript:

Languages:

• שינה היא פונקציה ביולוגית חשובה המסייעת בוויסות המחזור הצירדי של הגוף, לשפר את הבריאות הנפשית והגופנית ועוזרת לך להמשיך לתפקד כראוי.
• מבוגרים זקוקים 7-9 שעות שינה ללילה כדי לקבל יתרונות בריאותיים מקסימליים.
• שינה יכולה לעזור בשיפור ביצועי המוח ולעזור לך לפתור בעיות טוב יותר.
• שינה מוגזמת עלולה לגרום לבעיות בריאות נפשיות, כמו דיכאון וחרדה.
• חוסר שינה יכול להשפיע לרעה על הבריאות והביצועים הנפשיים, כולל עייפות, חוסר ריכוז ובעיות זיכרון.
• שינה שוב ושוב יכולה להפחית את הלחץ ולשפר את בריאות הנפש.
• שינה לא סדירה או מופחתת עלולה לגרום לבעיות בריאותיות גופניות כמו בעיות מטבוליות, השמנת יתר והפרעות במערכת החיסון.
• מספיק שינה מגדילה את ייצור הורמוני הגדילה ומסייעת בהגברת מסת השריר.
• שינה באיכות גרועה עלולה לגרום לבעיות בריאותיות, כולל סוכרת מסוג 2, לחץ דם גבוה וריכוז קושי.
• יש צורך בשינה כדי לשלוט בתיאבון ולשמור על המשקל יציב.