10 Interessant Fakta About The science behind sleep and its importance for human health

Transcript:

Languages:

• Søvn er en viktig biologisk funksjon som hjelper til med å regulere kroppens døgnsyklus, forbedre mental og fysisk helse og hjelpe deg med å fortsette å fungere ordentlig.
• Voksne trenger 7-9 timers søvn per natt for å få maksimale helsemessige fordeler.
• Søvn kan bidra til å forbedre hjernens ytelse og hjelpe deg med å løse problemer bedre.
• Overdreven søvn kan forårsake psykiske helseproblemer, som depresjon og angst.
• Mangel på søvn kan ha en negativ innvirkning på helse og mental ytelse, inkludert tretthet, mangel på konsentrasjon og hukommelsesproblemer.
• Sov gjentatte ganger kan redusere stress og forbedre mental helse.
• Uregelmessig eller redusert søvn kan forårsake fysiske helseproblemer som metabolske problemer, overvekt og immunforstyrrelser.
• Nok søvn øker produksjonen av veksthormoner og hjelper til med å øke muskelmassen.
• Søvn av dårlig kvalitet kan forårsake helseproblemer, inkludert diabetes type 2, høyt blodtrykk og vanskelighetsgradkonsentrasjon.
• Søvn er nødvendig for å kontrollere appetitten og holde vekten stabil.