10 Sự Thật Thú Vị About The science behind sleep and its importance for human health

Transcript:

Languages:

• Ngủ là một chức năng sinh học quan trọng giúp điều chỉnh chu kỳ sinh học của cơ thể, cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất và giúp bạn tiếp tục hoạt động đúng.
• Người lớn cần 7-9 giờ ngủ mỗi đêm để nhận được lợi ích sức khỏe tối đa.
• Ngủ có thể giúp cải thiện hiệu suất não và giúp bạn giải quyết vấn đề tốt hơn.
• Ngủ quá nhiều có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm và lo lắng.
• Thiếu giấc ngủ có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe và hiệu suất tinh thần, bao gồm mệt mỏi, thiếu tập trung và các vấn đề về trí nhớ.
• Ngủ nhiều lần có thể giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tinh thần.
• Ngủ không đều hoặc giảm có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe thể chất như các vấn đề trao đổi chất, béo phì và rối loạn hệ thống miễn dịch.
• đủ ngủ làm tăng sản xuất hormone tăng trưởng và giúp tăng khối lượng cơ bắp.
• Giấc ngủ chất lượng xấu có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe, bao gồm bệnh tiểu đường loại 2, huyết áp cao và sự tập trung khó khăn.
• Ngủ là cần thiết để kiểm soát sự thèm ăn và giữ cho trọng lượng của bạn ổn định.