10 Fíricí Suimiúla About The science behind sleep and its importance for human health

Transcript:

Languages:

• Is feidhm bhitheolaíoch thábhachtach í an chodladh a chuidíonn le timthriall circadian an chomhlachta a rialáil, sláinte mheabhrach agus fhisiciúil a fheabhsú, agus a chabhraíonn leat feidhmiú i gceart.
• Teastaíonn 7-9 uair an chloig de chodladh in aghaidh na hoíche ó dhaoine fásta chun na sochair sláinte uasta a fháil.
• Is féidir le codladh cabhrú le feidhmíocht na hinchinne a fheabhsú agus cabhrú leat fadhbanna a réiteach níos fearr.
• Is féidir le codladh iomarcach fadhbanna meabhairshláinte a chruthú, mar shampla dúlagar agus imní.
• Is féidir le heaspa codlata tionchar diúltach a imirt ar fheidhmíocht sláinte agus mheabhrach, lena n -áirítear tuirse, easpa comhchruinnithe, agus fadhbanna cuimhne.
• Is féidir le codladh strus a laghdú arís agus arís eile agus sláinte mheabhrach a fheabhsú.
• Is féidir le codladh neamhrialta nó laghdaithe fadhbanna sláinte fisiciúla a bheith ina gcúis le fadhbanna meitibileacha, murtall, agus neamhoird chórais imdhíonachta.
• Méadaíonn go leor codlata táirgeadh hormóin fáis agus cuidíonn sé le mais na matán a mhéadú.
• Is féidir le codladh droch -chaighdeán fadhbanna sláinte a chruthú, lena n -áirítear diaibéiteas de chineál 2, brú fola ard, agus comhchruinniú deacrachta.
• Teastaíonn codladh chun goile a rialú agus do mheáchan a choinneáil seasmhach.