10 Zaujímavý Fakt About The science behind sleep and its importance for human health

Transcript:

Languages:

• Spánok je dôležitá biologická funkcia, ktorá pomáha regulovať cirkadiánny cyklus tela, zlepšovať duševné a fyzické zdravie a pomáha vám správne fungovať.
• Dospelí potrebujú 7-9 hodín spánku za noc, aby získali maximálne zdravotné prínosy.
• Spánok môže pomôcť zlepšiť výkon mozgu a pomôcť vám lepšie riešiť problémy.
• Nadmerný spánok môže spôsobiť problémy duševného zdravia, ako je depresia a úzkosť.
• Nedostatok spánku môže mať negatívny vplyv na zdravie a mentálny výkon, vrátane únavy, nedostatku koncentrácie a problémov s pamäťou.
• Spanie opakovane môže znížiť stres a zlepšiť duševné zdravie.
• Nepravidelný alebo znížený spánok môže spôsobiť problémy s fyzickým zdravím, ako sú metabolické problémy, obezita a poruchy imunitného systému.
• Dostatok spánku zvyšuje produkciu rastových hormónov a pomáha zvyšovať svalovú hmotu.
• Spánok zlej kvality môže spôsobiť zdravotné problémy vrátane cukrovky 2. typu, vysokého krvného tlaku a koncentrácie obtiažnosti.
• Na kontrolu chuti do jedla a na udržanie stabilnej hmotnosti je potrebný spánok.