10 Ukweli Wa Kuvutia About The science behind sleep and its importance for human health

Transcript:

Languages:

• Kulala ni kazi muhimu ya kibaolojia ambayo husaidia kudhibiti mzunguko wa mzunguko wa mwili, kuboresha afya ya akili na mwili, na kukusaidia kuendelea kufanya kazi vizuri.
• Watu wazima wanahitaji masaa 7-9 ya kulala kwa usiku kupata faida kubwa za kiafya.
• Kulala kunaweza kusaidia kuboresha utendaji wa ubongo na kukusaidia kutatua shida bora.
• Kulala kupita kiasi kunaweza kusababisha shida za afya ya akili, kama vile unyogovu na wasiwasi.
• Ukosefu wa kulala unaweza kuwa na athari mbaya kwa afya na utendaji wa akili, pamoja na uchovu, ukosefu wa mkusanyiko, na shida za kumbukumbu.
• Kulala mara kwa mara kunaweza kupunguza mafadhaiko na kuboresha afya ya akili.
• Kulala mara kwa mara au kupunguzwa kunaweza kusababisha shida za kiafya kama vile shida za metabolic, fetma, na shida ya mfumo wa kinga.
• Kulala kwa kutosha huongeza uzalishaji wa homoni za ukuaji na husaidia kuongeza misuli ya misuli.
• Kulala kwa ubora mbaya kunaweza kusababisha shida za kiafya, pamoja na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2, shinikizo la damu, na ugumu wa mkusanyiko.
• Kulala inahitajika kudhibiti hamu ya kula na kuweka uzito wako thabiti.