10 Ilginç Gerçekler About The science behind sleep and its importance for human health

Transcript:

Languages:

• Uyku, vücudun sirkadiyen döngüsünü düzenlemeye, zihinsel ve fiziksel sağlığı iyileştirmeye ve düzgün çalışmaya devam etmenize yardımcı olan önemli bir biyolojik işlevdir.
• Yetişkinlerin maksimum sağlık yararları elde etmek için gecelik 7-9 saat uykuya ihtiyacı vardır.
• Uyku beyin performansını iyileştirmeye yardımcı olabilir ve sorunları daha iyi çözmenize yardımcı olabilir.
• Aşırı uyku, depresyon ve anksiyete gibi zihinsel sağlık sorunlarına neden olabilir.
• Uyku eksikliğinin, yorgunluk, konsantrasyon eksikliği ve hafıza problemleri gibi sağlık ve zihinsel performans üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir.
• Tekrar tekrar uyku stresi azaltabilir ve zihinsel sağlığı iyileştirebilir.
• Düzensiz veya azaltılmış uyku, metabolik problemler, obezite ve bağışıklık sistemi bozuklukları gibi fiziksel sağlık sorunlarına neden olabilir.
• Yeterli uyku, büyüme hormonlarının üretimini arttırır ve kas kütlesinin arttırılmasına yardımcı olur.
• Kötü kaliteli uyku, tip 2 diyabet, yüksek tansiyon ve zorluk konsantrasyonu dahil sağlık sorunlarına neden olabilir.
• İştahı kontrol etmek ve kilonuzu sabit tutmak için uyku gereklidir.