10 Interessante Fakta About The science behind sleep and its importance for human health

Transcript:

Languages:

• Søvn er en vigtig biologisk funktion, der hjælper med at regulere kroppens døgncyklus, forbedre mental og fysisk sundhed og hjælpe dig med at fortsætte med at fungere korrekt.
• Voksne har brug for 7-9 timers søvn pr. Nat for at få maksimale sundhedsmæssige fordele.
• Søvn kan hjælpe med at forbedre hjernens ydeevne og hjælpe dig med at løse problemer bedre.
• Overdreven søvn kan forårsage psykiske problemer, såsom depression og angst.
• Mangel på søvn kan have en negativ indvirkning på sundhed og mental ydeevne, herunder træthed, mangel på koncentration og hukommelsesproblemer.
• Søvn gentagne gange kan reducere stress og forbedre mental sundhed.
• Uregelmæssig eller reduceret søvn kan forårsage fysiske sundhedsmæssige problemer såsom metaboliske problemer, fedme og immunsystemforstyrrelser.
• Nok søvn øger produktionen af ​​væksthormoner og hjælper med at øge muskelmassen.
• Søvn af dårlig kvalitet kan forårsage sundhedsmæssige problemer, herunder diabetes af type 2, højt blodtryk og vanskelighedskoncentration.
• Søvn er nødvendig for at kontrollere appetitten og holde din vægt stabil.