10 Intressanta Fakta About The science behind sleep and its importance for human health

Transcript:

Languages:

• Sömn är en viktig biologisk funktion som hjälper till att reglera kroppens cirkadiska cykel, förbättra mental och fysisk hälsa och hjälpa dig att fortsätta fungera korrekt.
• Vuxna behöver 7-9 timmars sömn per natt för att få maximala hälsofördelar.
• Sömn kan hjälpa till att förbättra hjärnprestanda och hjälpa dig att lösa problem bättre.
• Överdriven sömn kan orsaka psykiska hälsoproblem, såsom depression och ångest.
• Brist på sömn kan ha en negativ inverkan på hälsa och mental prestanda, inklusive trötthet, brist på koncentration och minnesproblem.
• Sov kan upprepade gånger minska stressen och förbättra mental hälsa.
• Oregelbunden eller minskad sömn kan orsaka fysiska hälsoproblem som metaboliska problem, fetma och immunsystemstörningar.
• Tillräckligt med sömn ökar produktionen av tillväxthormoner och hjälper till att öka muskelmassan.
• Sömn med dålig kvalitet kan orsaka hälsoproblem, inklusive typ 2 -diabetes, högt blodtryck och svårighetskoncentration.
• Sömn behövs för att kontrollera aptiten och hålla din vikt stabil.