10 Huvitavaid Fakte About The science behind sleep and its importance for human health

Transcript:

Languages:

• Uni on oluline bioloogiline funktsioon, mis aitab reguleerida keha ööpäevast tsüklit, parandada vaimset ja füüsilist tervist ning aitab teil pidevalt korralikult toimida.
• Täiskasvanud vajavad maksimaalse tervisega seotud eeliste saamiseks 7-9 tundi und.
• Uni aitab parandada aju jõudlust ja aidata teil probleeme paremini lahendada.
• Liigne uni võib põhjustada vaimse tervise probleeme, näiteks depressiooni ja ärevust.
• Unepuudusel võib olla negatiivne mõju tervisele ja vaimsele jõudlusele, sealhulgas väsimus, keskendumise puudumine ja mäluprobleemid.
• Uni korduvalt võib stressi vähendada ja parandada vaimset tervist.
• Ebaregulaarne või vähenenud uni võib põhjustada füüsilisi terviseprobleeme nagu metaboolsed probleemid, rasvumine ja immuunsussüsteemi häired.
• Piisav uni suurendab kasvuhormoonide tootmist ja aitab suurendada lihasmassi.
• Halva kvaliteediga uni võib põhjustada terviseprobleeme, sealhulgas II tüüpi diabeet, kõrge vererõhk ja raskuste kontsentratsioon.
• Söögiisu kontrollimiseks ja oma kaalu stabiilse hoidmiseks on vaja uni.