10 মজার ঘটনা About The science behind sleep and its importance for human health

Transcript:

Languages:

• ঘুম একটি গুরুত্বপূর্ণ জৈবিক ফাংশন যা শরীরের সার্কেডিয়ান চক্র নিয়ন্ত্রণ করতে, মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং আপনাকে সঠিকভাবে কাজ করতে সহায়তা করে।
• প্রাপ্তবয়স্কদের সর্বাধিক স্বাস্থ্য সুবিধা পেতে প্রতি রাতে 7-9 ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন।
• ঘুম মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং সমস্যাগুলি আরও ভালভাবে সমাধান করতে সহায়তা করতে পারে।
• অতিরিক্ত ঘুম মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন হতাশা এবং উদ্বেগের কারণ হতে পারে।
• ঘুমের অভাব ক্লান্তি, ঘনত্বের অভাব এবং মেমরির সমস্যা সহ স্বাস্থ্য এবং মানসিক কর্মক্ষমতাতে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
• The। ঘুম বারবার চাপ কমাতে এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।
• Or
• পর্যাপ্ত ঘুম বৃদ্ধির হরমোনের উত্পাদন বাড়ায় এবং পেশী ভর বাড়াতে সহায়তা করে।
• খারাপ মানের ঘুম টাইপ 2 ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং অসুবিধার ঘনত্ব সহ স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।
• ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আপনার ওজন স্থিতিশীল রাখতে ঘুমের প্রয়োজন।