10 Zajímavý Fakt About The science behind sleep and its importance for human health

Transcript:

Languages:

• Spánek je důležitá biologická funkce, která pomáhá regulovat cirkadiánní cyklus těla, zlepšovat duševní a fyzické zdraví a pomáhá vám správně fungovat.
• Dospělí potřebují 7-9 hodin spánku za noc, aby získali maximální zdravotní přínosy.
• Spánek může pomoci zlepšit výkon mozku a pomoci vám lépe vyřešit problémy.
• Nadměrný spánek může způsobit problémy s duševním zdravím, jako je deprese a úzkost.
• Nedostatek spánku může mít negativní dopad na zdraví a mentální výkon, včetně únavy, nedostatku koncentrace a problémů s pamětí.
• Spánek opakovaně může snížit stres a zlepšit duševní zdraví.
• Nepravidelný nebo snížený spánek může způsobit fyzické zdraví, jako jsou metabolické problémy, obezita a poruchy imunitního systému.
• Dostatek spánku zvyšuje produkci růstových hormonů a pomáhá zvyšovat svalovou hmotu.
• Špatný spánek kvality může způsobit zdravotní problémy, včetně diabetu 2. typu, vysoký krevní tlak a koncentraci obtížnosti.
• Spánek je potřebný k ovládání chuti k jídlu a udržení vaší hmotnosti stabilní.