10 Kawili-wiling Katotohanan About The science behind sleep and its importance for human health

Transcript:

Languages:

• Ang pagtulog ay isang mahalagang biological function na tumutulong sa pag -regulate ng siklo ng circadian ng katawan, pagbutihin ang kalusugan sa kaisipan at pisikal, at makakatulong na patuloy kang gumana nang maayos.
• Ang mga matatanda ay nangangailangan ng 7-9 na oras ng pagtulog bawat gabi upang makakuha ng maximum na mga benepisyo sa kalusugan.
• Ang pagtulog ay makakatulong na mapabuti ang pagganap ng utak at makakatulong sa iyo na malutas ang mga problema.
• Ang labis na pagtulog ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa kalusugan ng kaisipan, tulad ng pagkalumbay at pagkabalisa.
• Ang kakulangan sa pagtulog ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa pagganap sa kalusugan at kaisipan, kabilang ang pagkapagod, kakulangan ng konsentrasyon, at mga problema sa memorya.
• Ang pagtulog nang paulit -ulit ay maaaring mabawasan ang stress at mapabuti ang kalusugan ng kaisipan.
• Ang hindi regular o nabawasan na pagtulog ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa pisikal na kalusugan tulad ng mga problema sa metabolic, labis na katabaan, at mga karamdaman sa immune system.
• Ang sapat na pagtulog ay nagdaragdag ng paggawa ng mga hormone ng paglago at tumutulong na madagdagan ang mass ng kalamnan.
• Ang masamang kalidad ng pagtulog ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa kalusugan, kabilang ang type 2 diabetes, mataas na presyon ng dugo, at kahirapan sa konsentrasyon.
• Kinakailangan ang pagtulog upang makontrol ang gana sa pagkain at panatilihing matatag ang iyong timbang.