10 Interessante Tatsache About The science behind sleep and its importance for human health

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• Schlaf ist eine wichtige biologische Funktion, die dazu beiträgt, den zirkadianen Zyklus des Körpers zu regulieren, die geistige und körperliche Gesundheit zu verbessern und Ihnen zu helfen, weiterhin ordnungsgemäß zu funktionieren.
• Erwachsene benötigen 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht, um maximale gesundheitliche Vorteile zu erzielen.
• Schlaf kann dazu beitragen, die Gehirnleistung zu verbessern und Ihnen dabei zu helfen, Probleme besser zu lösen.
• Übermäßiger Schlaf kann psychische Gesundheitsprobleme wie Depressionen und Angstzustände verursachen.
• Schlafmangel kann sich negativ auf die Gesundheit und die geistige Leistung auswirken, einschließlich Müdigkeit, Mangel an Konzentration und Gedächtnisproblemen.
• Wiederholt kann der Schlaf Stress verringern und die psychische Gesundheit verbessern.
• Unregelmäßiger oder reduzierter Schlaf kann körperliche Gesundheitsprobleme wie Stoffwechselprobleme, Fettleibigkeit und Immunsystemstörungen verursachen.
• Genug Schlaf erhöht die Produktion von Wachstumshormonen und erhöht die Muskelmasse.
• Schlechtes Schlaf kann gesundheitliche Probleme verursachen, einschließlich Typ -2 -Diabetes, Bluthochdruck und Schwierigkeitskonzentration.
• Schlaf ist erforderlich, um den Appetit zu kontrollieren und Ihr Gewicht stabil zu halten.