10 Zanimljivosti About The science behind sleep and its importance for human health

Transcript:

Languages:

• Spavanje je važna biološka funkcija koja pomaže u regulaciji cirkadijalnog ciklusa tijela, poboljšanju mentalnog i fizičkog zdravlja i pomaže vam da pravilno funkcionirate.
• Odrasli treba 7-9 sati sna po noći kako bi dobili maksimalne zdravstvene koristi.
• Spavanje može pomoći poboljšati performanse mozga i pomoći vam da bolje riješite probleme.
• Prekomjerni san može uzrokovati probleme mentalnog zdravlja, poput depresije i tjeskobe.
• Nedostatak sna može negativno utjecati na zdravlje i mentalne performanse, uključujući umor, nedostatak koncentracije i probleme s pamćenjem.
• Spavanje više puta može smanjiti stres i poboljšati mentalno zdravlje.
• Nepravilan ili smanjeni san može uzrokovati fizičke zdravstvene probleme poput metaboličkih problema, pretilosti i poremećaja imunološkog sustava.
• Dosta sna povećava proizvodnju hormona rasta i pomaže u povećanju mišićne mase.
• Spavanje loše kvalitete može uzrokovati zdravstvene probleme, uključujući dijabetes tipa 2, visoki krvni tlak i koncentraciju poteškoća.
• Spavanje je potrebno za kontrolu apetita i održavanje težine stabilnim.