10 Сонирхолтой Баримтууд About The science behind sleep and its importance for human health

Transcript:

Languages:

• Унтах нь бие махбодийн циркадийн мөчлөгийг зохицуулахад тусалдаг чухал биологийн функц юм, сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг.
• Насанд хүрэгчид хамгийн их эрүүл мэндийн ашиг тусыг авахын тулд шөнийн 7-9 цаг унтах хэрэгтэй.
• Унтах нь тархины гүйцэтгэлийг сайжруулахад тусалж, асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг.
• Хэт их унтах нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал гэх мэт сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэг.
• Унтахгүй байх нь эрүүл мэнд, сэтгэцийн гүйцэтгэлд сөрөг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд сэтгэлийн хөдлөл, төвлөрөл, санах ой, санах ой, санах ой, санах ой, санах ой, санах ой, санах ой, санах ой, санах ой, санах ой, санах ой, санах ой, санах ойн асуудал гарах боломжтой.
• унтах нь стрессийг даван туулж, сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулж чадна.
• Тогтмол бус эсвэл буурсан унтах нь бодисын солилцооны асуудал, дарамт, дархлааны эмгэг гэх мэт бие махбодийн эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэг.
• Хангалттай унтах нь өсөлтийн дааврын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
• Муу чанар муутай унтах нь эрүүл мэндийн асуудал үүсгэж, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, цусны даралт, төвлөрөлийн өндөр, төвлөрөл.
• Унтах нь хоолны дуршилыг хянахад шаардлагатай бөгөөд жингээ тогтвортой байлгах хэрэгтэй.