10 Fakta Menarik About The science behind sleep and its importance for human health

Transcript:

Languages:

• Tidur adalah fungsi biologi yang penting yang membantu mengawal kitaran sirkadian badan, meningkatkan kesihatan mental dan fizikal, dan membantu anda terus berfungsi dengan baik.
• Dewasa memerlukan 7-9 jam tidur setiap malam untuk mendapatkan manfaat kesihatan maksimum.
• Tidur dapat membantu meningkatkan prestasi otak dan membantu anda menyelesaikan masalah dengan lebih baik.
• Tidur yang berlebihan boleh menyebabkan masalah kesihatan mental, seperti kemurungan dan kecemasan.
• Kekurangan tidur boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan dan prestasi mental, termasuk keletihan, kekurangan kepekatan, dan masalah ingatan.
• Tidur berulang kali dapat mengurangkan tekanan dan meningkatkan kesihatan mental.
• Tidur yang tidak teratur atau dikurangkan boleh menyebabkan masalah kesihatan fizikal seperti masalah metabolik, obesiti, dan gangguan sistem imun.
• Tidur yang cukup meningkatkan pengeluaran hormon pertumbuhan dan membantu meningkatkan jisim otot.
• Tidur kualiti yang buruk boleh menyebabkan masalah kesihatan, termasuk diabetes jenis 2, tekanan darah tinggi, dan kepekatan kesukaran.
• Tidur diperlukan untuk mengawal selera makan dan menjaga berat badan anda stabil.