10 Érdekes Tények About The science behind sleep and its importance for human health

Transcript:

Languages:

• Az alvás egy fontos biológiai funkció, amely elősegíti a test cirkadián ciklusának szabályozását, javítja a mentális és fizikai egészséget, és segít a megfelelő működésében.
• A felnőtteknek éjszakánként 7-9 órás alvásra van szükségük a maximális egészségügyi előnyök eléréséhez.
• Az alvás elősegítheti az agyi teljesítmény javítását és segíthet a problémák jobb megoldásában.
• A túlzott alvás mentális egészségügyi problémákat okozhat, például a depressziót és a szorongást.
• Az alváshiány negatív hatással lehet az egészségre és a mentális teljesítményre, ideértve a fáradtságot, a koncentráció hiányát és a memóriaproblémákat.
• Az alvás többször csökkentheti a stresszt és javíthatja a mentális egészséget.
• A szabálytalan vagy csökkentett alvás fizikai egészségügyi problémákat okozhat, például anyagcsere -problémákat, elhízást és immunrendszeri rendellenességeket.
• Az elég alvás növeli a növekedési hormonok termelését és elősegíti az izomtömeg növelését.
• A rossz minőségű alvás egészségügyi problémákat okozhat, beleértve a 2. típusú cukorbetegséget, a magas vérnyomásot és a nehézségi koncentrációt.
• Alvásra van szükség az étvágy ellenőrzéséhez és a súlyának stabil tartásához.