10 Fato Interessante About The science behind sleep and its importance for human health

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• O sono é uma função biológica importante que ajuda a regular o ciclo circadiano do corpo, melhorar a saúde mental e física e ajudá -lo a continuar funcionando corretamente.
• Os adultos precisam de 7 a 9 horas de sono por noite para obter o máximo de benefícios à saúde.
• O sono pode ajudar a melhorar o desempenho do cérebro e ajudá -lo a resolver os problemas melhor.
• O sono excessivo pode causar problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade.
• A falta de sono pode ter um impacto negativo na saúde e no desempenho mental, incluindo fadiga, falta de concentração e problemas de memória.
• O sono repetidamente pode reduzir o estresse e melhorar a saúde mental.
• O sono irregular ou reduzido pode causar problemas de saúde física, como problemas metabólicos, obesidade e distúrbios do sistema imunológico.
• O sono suficiente aumenta a produção de hormônios do crescimento e ajuda a aumentar a massa muscular.
• O sono de má qualidade pode causar problemas de saúde, incluindo diabetes tipo 2, pressão alta e concentração de dificuldade.
• É necessário dormir para controlar o apetite e manter seu peso estável.