10 Zanimiva Dejstva About The science behind sleep and its importance for human health

Transcript:

Languages:

• Spanje je pomembna biološka funkcija, ki pomaga uravnavati cirkadijski cikel telesa, izboljšati duševno in fizično zdravje ter vam pomaga, da pravilno delujete.
• Odrasli potrebujejo 7-9 ur spanja na noč, da dobijo največje zdravstvene koristi.
• Spanje lahko pomaga izboljšati zmogljivost možganov in vam pomaga bolje rešiti težave.
• Prekomerni spanec lahko povzroči težave z duševnim zdravjem, kot sta depresija in tesnoba.
• Pomanjkanje spanja lahko negativno vpliva na zdravje in duševno delovanje, vključno z utrujenostjo, pomanjkanjem koncentracije in težavami s spominom.
• Spanje večkrat lahko zmanjša stres in izboljša duševno zdravje.
• Nepravilen ali zmanjšan spanec lahko povzroči fizične zdravstvene težave, kot so presnovne težave, debelost in motnje imunskega sistema.
• Dovolj spanja povečuje proizvodnjo rastnih hormonov in pomaga povečati mišično maso.
• Slaba kakovostna spanec lahko povzroči zdravstvene težave, vključno s sladkorno boleznijo tipa 2, visokim krvnim tlakom in koncentracijo težavnosti.
• Spanje je potrebno za nadzor apetita in ohranjanje teže stabilno.