10 有趣的事实 About The science behind sleep and its importance for human health

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• 睡眠是一个重要的生物学功能，有助于调节人体的昼夜节律，改善心理和身体健康，并帮助您保持正常运作。
• 成人每晚需要7-9个小时的睡眠才能获得最大的健康益处。
• 睡眠可以帮助改善大脑性能，并帮助您更好地解决问题。
• 过度睡眠会导致心理健康问题，例如抑郁和焦虑。
• 缺乏睡眠会对健康和心理表现产生负面影响，包括疲劳，缺乏注意力和记忆问题。
• 反复睡眠可以减轻压力并改善心理健康。
• 睡眠不规则或减少会导致身体健康问题，例如代谢问题，肥胖和免疫系统疾病。
• 足够的睡眠增加了生长激素的产生，并有助于增加肌肉质量。
• 质量不佳的睡眠会导致健康问题，包括2型糖尿病，高血压和困难浓度。
• 需要睡眠以控制食欲并保持体重稳定。