10 Интересни Факти About The science behind sleep and its importance for human health

Сънят е важна биологична функция, която помага да се регулира циркадния цикъл на организма, да подобри психическото и физическото здраве и да ви помогне да продължите да функционирате правилно.
Възрастните се нуждаят от 7-9 часа сън на нощ, за да получат максимални ползи за здравето.
Сънят може да помогне за подобряване на ефективността на мозъка и да ви помогне да решите по -добре проблемите.
Прекомерният сън може да причини проблеми с психичното здраве, като депресия и тревожност.
Липсата на сън може да окаже отрицателно въздействие върху здравето и психичните показатели, включително умора, липса на концентрация и проблеми с паметта.
Сънят многократно може да намали стреса и да подобри психичното здраве.
Неравномерният или намаленият сън може да причини физически здравословни проблеми като метаболитни проблеми, затлъстяване и нарушения на имунната система.
Достатъчно сън увеличава производството на хормони на растежа и спомага за увеличаване на мускулната маса.
Лошото качество на съня може да причини здравословни проблеми, включително диабет тип 2, високо кръвно налягане и концентрация на трудност.
Сънят е необходим за контрол на апетита и поддържане на теглото си стабилно.