10 Интересен Тот Факт About The science behind sleep and its importance for human health

Transcript:

Languages:

• Сон является важной биологической функцией, которая помогает регулировать циркадный цикл организма, улучшать психическое и физическое здоровье и помогает вам продолжать работать должным образом.
• Взрослым нужно 7-9 часов сна за ночь, чтобы получить максимальную пользу для здоровья.
• Сон может помочь улучшить производительность мозга и помочь вам лучше решить проблемы.
• Чрезмерный сон может вызвать проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия и беспокойство.
• Недостаток сна может оказать негативное влияние на здоровье и умственную эффективность, включая усталость, отсутствие концентрации и проблемы с памятью.
• Сон неоднократно может снизить стресс и улучшить психическое здоровье.
• Нерегулярный или уменьшенный сон может вызвать проблемы с физическим здоровьем, такие как метаболические проблемы, ожирение и расстройства иммунной системы.
• Достаточно сна увеличивает выработку гормонов роста и помогает увеличить мышечную массу.
• Плохой качественный сон может вызвать проблемы со здоровьем, включая диабет 2 типа, высокое кровяное давление и концентрацию сложности.
• Сон необходим для контроля аппетита и сохранения вашего веса стабильным.