10 Dato Interesante About The science behind sleep and its importance for human health

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• El sueño es una función biológica importante que ayuda a regular el ciclo circadiano del cuerpo, mejorar la salud mental y física y ayudarlo a seguir funcionando correctamente.
• Los adultos necesitan 7-9 horas de sueño por noche para obtener los máximos beneficios para la salud.
• El sueño puede ayudar a mejorar el rendimiento del cerebro y ayudarlo a resolver los problemas mejor.
• El sueño excesivo puede causar problemas de salud mental, como depresión y ansiedad.
• La falta de sueño puede tener un impacto negativo en la salud y el rendimiento mental, incluida la fatiga, la falta de concentración y los problemas de memoria.
• El sueño repetidamente puede reducir el estrés y mejorar la salud mental.
• El sueño irregular o reducido puede causar problemas de salud física, como problemas metabólicos, obesidad y trastornos del sistema inmunitario.
• Suficiente sueño aumenta la producción de hormonas de crecimiento y ayuda a aumentar la masa muscular.
• El sueño de mala calidad puede causar problemas de salud, incluida la diabetes tipo 2, la presión arterial alta y la concentración de dificultad.
• Se necesita dormir para controlar el apetito y mantener su peso estable.