10 Mielenkiintoisia Seikkoja About The science behind sleep and its importance for human health

Transcript:

Languages:

• Uni on tärkeä biologinen toiminta, joka auttaa säätelemään kehon vuorokausipäivää, parantamaan henkistä ja fyysistä terveyttä ja auttaa sinua toimimaan kunnolla.
• Aikuiset tarvitsevat 7-9 tuntia unta yötä kohti saadakseen maksimaalisia terveyshyötyjä.
• Uni voi auttaa parantamaan aivojen suorituskykyä ja auttaa ratkaisemaan ongelmia paremmin.
• Liiallinen uni voi aiheuttaa mielenterveysongelmia, kuten masennusta ja ahdistusta.
• Unen puutteella voi olla kielteinen vaikutus terveyteen ja henkiseen suorituskykyyn, mukaan lukien väsymys, keskittymisen puute ja muistiongelmat.
• Nukkuminen toistuvasti voi vähentää stressiä ja parantaa mielenterveyttä.
• Epäsäännöllinen tai vähentynyt uni voi aiheuttaa fyysisiä terveysongelmia, kuten aineenvaihduntaongelmia, liikalihavuutta ja immuunijärjestelmän häiriöitä.
• Tarpeeksi uni lisää kasvuhormonien tuotantoa ja auttaa lisäämään lihasmassaa.
• Huonolaatuinen uni voi aiheuttaa terveysongelmia, mukaan lukien tyypin 2 diabetes, korkea verenpaine ja vaikeuspitoisuus.
• Uni tarvitaan ruokahalun hallitsemiseksi ja painosi pitämiseksi vakaana.