10 حقائق مثيرة للاهتمام About The science behind sleep and its importance for human health

Transcript:

Languages:

• النوم هو وظيفة بيولوجية مهمة تساعد على تنظيم الدورة اليومية للجسم ، وتحسين الصحة العقلية والبدنية ، وتساعدك على الاستمرار في العمل بشكل صحيح.
• يحتاج البالغون 7-9 ساعات من النوم في الليلة للحصول على أقصى درجات الفوائد الصحية.
• يمكن أن يساعد النوم في تحسين أداء الدماغ ويساعدك على حل المشكلات بشكل أفضل.
• يمكن للنوم المفرط أن يسبب مشاكل في الصحة العقلية ، مثل الاكتئاب والقلق.
• يمكن أن يكون لقلة النوم تأثير سلبي على الصحة والأداء العقلي ، بما في ذلك التعب ، ونقص التركيز ، ومشاكل الذاكرة.
• النوم مرارًا وتكرارًا يمكن أن يقلل من التوتر ويحسن الصحة العقلية.
• يمكن أن يسبب النوم غير المنتظم أو المخفض مشاكل الصحة البدنية مثل مشاكل التمثيل الغذائي والسمنة واضطرابات الجهاز المناعي.
• ما يكفي من النوم يزيد من إنتاج هرمونات النمو ويساعد على زيادة كتلة العضلات.
• يمكن للنوم السيئ أن يسبب مشاكل صحية ، بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 وارتفاع ضغط الدم وصعوبة تركيز.
• هناك حاجة إلى النوم للتحكم في الشهية والحفاظ على وزنك مستقر.