10 حقائق مثيرة للاهتمام About The health benefits and risks of different types of diets

Transcript:

Languages:

• اتباع نظام غذائي البحر المتوسط ​​الذي يستهلك المزيد من الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والأسماك التي يمكن أن تساعد في منع أمراض القلب ومرض السكري.
• النظام الغذائي النباتي يقلل أو تجنب اللحوم وغيرها من المنتجات الحيوانية ، مما قد يقلل من مستويات الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم.
• حدود النظام الغذائي النباتي أو تجنب جميع المنتجات الحيوانية ، بما في ذلك البيض ومنتجات الألبان ، والتي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن.
• يحتوي النظام الغذائي الكحولي على سعرات حرارية إضافية ويزيد من خطر الإصابة بأمراض الكبد وارتفاع ضغط الدم.
• يؤكد حمية Atkins على استهلاك غذاء البروتين العالي والكربوهيدرات المنخفضة ، والتي يمكن أن تفقد الوزن ولكنها يمكن أن تزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب.
• يؤكد نظام Okinawa Diet على قيود الغذاء عالية الكالوري ، والتي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن وتحسين صحة القلب.
• يحتوي النظام الغذائي على البحر الأبيض المتوسط ​​على الكثير من زيت الزيتون ، والذي يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول وخطر النوبة القلبية.
• يؤكد النظام الغذائي Dash على زيادة استهلاك الغذاء عالية في الألياف ، مما قد يساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم وتحسين صحة القلب.
• يتضمن نظام غذائي نباتي جيد الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تساعد في منع مختلف الأمراض.
• يؤكد حمية التخلص من السموم على استهلاك الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية وانخفاض السعرات الحرارية ، مما قد يساعد في إنقاص الوزن وتحسين صحة القلب.