10 Qiziqarli Fakt About The health benefits and risks of different types of diets

Transcript:

Languages:

• O'rta er dengizi parhezi meva, sabzavot, yong'oq va diabetning oldini olishga yordam beradigan mevalar, sabzavot, yong'oq va baliq kabi ko'proq sog'lom ovqatlarni iste'mol qiladi.
• Vegetarianlar parhezi xolesterin miqdorini va yuqori qon bosimini kamaytiradigan go'sht va boshqa hayvonot mahsulotlaridan qochadi.
• Vegane dietasi, vazn yo'qotishga yordam beradigan tuxum va sut mahsulotlarini, shu jumladan tuxum va sut mahsulotlaridan qochish.
• Alkogolik parhezda qo'shimcha kaloriya mavjud va jigar kasalligi va yuqori qon bosimi yuqori.
• Atkintinlik parhez yuqori oqsilli oziq-ovqat va past uglevodlarning iste'moli, bu vazn yo'qotishi mumkin, ammo yurak kasalligi xavfini ko'paytirishi mumkin.
• Okinava parhezining yuqori darajadagi oziq-ovqat cheklovlarini ta'kidlaydi, bu sizga vazn yo'qotish va yurak salomatligini yaxshilashga yordam beradi.
• O'rta er dengizi parhezida xolesterin miqdorini va yurak xuruji xavfini kamaytirishga yordam beradigan zaytun moyi mavjud.
• Parhez Dash tolasidagi oziq-ovqat iste'moli o'sishini ta'kidlaydi, bu yuqori qon bosimini kamaytirishga va yurak salomatligini yaxshilashga yordam beradi.
• Yaxshi vegetar parhezi turli kasalliklarning oldini olishga yordam beradigan vitaminlar, minerallar va antioksidantlarga boy ovqatlarni o'z ichiga oladi.
• Desoks parhez ozuqa moddalariga boy oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni va kam miqdordagi kaloriya miqdoridagi oziq-ovqat iste'mol qilishni kuchaytiradi, bu esa vaznni yo'qotishga va yurak salomatligini yaxshilashga yordam beradi.