10 ความจริงที่น่าสนใจ About The health benefits and risks of different types of diets

Transcript:

Languages:

• อาหารเมดิเตอร์เรเนียนบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้นเช่นผลไม้ผักถั่วและปลาที่สามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจและโรคเบาหวาน
• อาหารมังสวิรัติลดหรือหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากสัตว์อื่น ๆ ซึ่งสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตสูง
• การ จำกัด อาหารมังสวิรัติหรือหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากสัตว์ทั้งหมดรวมถึงไข่และผลิตภัณฑ์นมซึ่งสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
• อาหารแอลกอฮอล์มีแคลอรี่เพิ่มเติมและเพิ่มความเสี่ยงของโรคตับและความดันโลหิตสูง
• อาหารแอตกินส์เน้นการบริโภคอาหารโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำซึ่งสามารถลดน้ำหนักได้ แต่ยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ
• อาหารโอกินาว่าเน้นการ จำกัด อาหารที่มีแคลอรี่สูงซึ่งสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพหัวใจ
• อาหารเมดิเตอร์เรเนียนมีน้ำมันมะกอกจำนวนมากซึ่งสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและความเสี่ยงของโรคหัวใจวาย
• Diet Dash เน้นการเพิ่มขึ้นของการบริโภคอาหารที่มีเส้นใยสูงซึ่งสามารถช่วยลดความดันโลหิตสูงและปรับปรุงสุขภาพหัวใจ
• อาหารมังสวิรัติที่ดีรวมถึงอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งสามารถช่วยป้องกันโรคต่าง ๆ
• อาหารดีท็อกซ์เน้นการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารและแคลอรี่ต่ำซึ่งสามารถช่วยลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพหัวใจ