10 حقائق مثيرة للاهتمام About The psychology and sociology of procrastination

Transcript:

Languages:

• يمكن تعريف المماطلة على أنها تأجيل الأهداف التي ينبغي تحقيقها.
• تشمل العوامل النفسية التي تلعب دورًا في المماطلة عوامل الشخصية ، مثل عدم القدرة على إكمال المهام والكمال والخوف من الفشل.
• تشير الدراسات إلى أن التسويف يمكن أن يزيد من الإجهاد ويقلل من نوعية الحياة.
• أظهرت الدراسة أن المماطلة زادت خلال Pandemic Covid-19.
• يمكن أن يكون المماطلة أيضًا مرتبطًا بمشاكل الصحة العقلية ، مثل الاكتئاب والقلق واضطرابات الأكل.
• العوامل الاجتماعية التي تؤثر على المماطلة تشمل الضغط البيئي ، الدونية ، وعدم وجود دوافع.
• المماطلة يمكن أن تزيد من خطر الاكتئاب واضطرابات الإجهاد بعد الصدمة.
• تشمل الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد في تقليل المماطلة وضع الخطط ، ووضع أهداف واقعية ، وكسر المهام لتكون أصغر.
• تقنيات إدارة الوقت التي يمكن أن تساعد في تقليل المماطلة بما في ذلك إدارة الأولويات ، وجعل قائمة بالمهام ، وإعادة ترتيب الوقت.
• يمكن أن يساعد العلاج المعرفي في الحد من التسويف.