10 עובדות מעניינות About The psychology and sociology of procrastination

Transcript:

Languages:

• ניתן להגדיר דחיינות כדחיית יעדים שיש להשיג.
• גורמים פסיכולוגיים הממלאים תפקיד בדחיינות כוללים גורמי אישיות, כגון חוסר היכולת להשלים משימות, פרפקטיות ופחד מכישלון.
• מחקרים מראים כי דחיינות יכולה להגביר את הלחץ ולהפחית את איכות החיים.
• המחקר מראה כי הדחיינות גדלה במהלך COVID-19 מגיפה.
• דחיינות יכולה להיות קשורה גם לבעיות בריאות הנפש, כמו דיכאון, חרדה והפרעות אכילה.
• גורמים חברתיים המשפיעים על הדחיינות כוללים לחץ סביבתי, נחיתות וחוסר מוטיבציה.
• דחיינות יכולה להגביר את הסיכון לדיכאון והפרעות דחק פוסט -טראומטיות.
• אסטרטגיות שיכולות לעזור להפחית את הדחיינות כוללות תכניות, קביעת יעדים מציאותיים ושבירת משימות להיות קטנות יותר.
• טכניקות לניהול זמן שיכולות לעזור בהפחתת דחיינות כולל ניהול סדרי עדיפויות, ביצוע רשימת משימות וארגן זמן מחדש.
• מעקב אחר טיפול קוגניטיבי יכול לעזור בהפחתת הדחיינות.