10 Ενδιαφέροντα Γεγονότα About The psychology and sociology of procrastination

Transcript:

Languages:

• Η αναβολή μπορεί να οριστεί ως αναβολή στόχων που πρέπει να επιτευχθούν.
• Οι ψυχολογικοί παράγοντες που παίζουν ρόλο στην αναβλητικότητα περιλαμβάνουν παράγοντες προσωπικότητας, όπως η αδυναμία ολοκλήρωσης των καθηκόντων, του τέλειου και του φόβου της αποτυχίας.
• Μελέτες δείχνουν ότι η αναβλητικότητα μπορεί να αυξήσει το άγχος και να μειώσει την ποιότητα ζωής.
• Η μελέτη δείχνει ότι η αναβλητικότητα αυξήθηκε κατά τη διάρκεια της πανδημίας Covid-19.
• Η αναβολή μπορεί επίσης να σχετίζεται με προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη, το άγχος και οι διαταραχές των διατροφικών.
• Οι κοινωνικοί παράγοντες που επηρεάζουν την αναβολή περιλαμβάνουν περιβαλλοντική πίεση, κατωτερότητα και έλλειψη κινήτρων.
• Η αναβολή μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο κατάθλιψης και μετατραυματικών διαταραχών στρες.
• Στρατηγικές που μπορούν να συμβάλουν στη μείωση της αναβλητικότητας περιλαμβάνουν την κατασκευή σχεδίων, τον καθορισμό ρεαλιστικών στόχων και τη διάσπαση των καθηκόντων να είναι μικρότερες.
• Τεχνικές διαχείρισης χρόνου που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της αναβλητικότητας, συμπεριλαμβανομένης της διαχείρισης των προτεραιοτήτων, της κατάστασης των καθηκόντων και της αναδιάταξης του χρόνου.
• Μετά τη γνωστική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αναβλητικότητας.