10 興味深い事実 About The psychology and sociology of procrastination

Transcript:

Languages:

• 先延ばしは、達成すべき目標の延期として定義できます。
• 先延ばしに役割を果たす心理的要因には、タスクを完了できないこと、完璧主義、失敗の恐怖などの人格要因が含まれます。
• 研究は、先延ばしがストレスを高め、生活の質を低下させる可能性があることを示しています。
• この研究は、パンデミックのcovid-19の間に先延ばしが増加したことを示しています。
• 先延ばしは、うつ病、不安、摂食障害などのメンタルヘルスの問題にも関連している可能性があります。
• 先延ばしに影響を与える社会的要因には、環境圧力、劣等性、および動機の欠如が含まれます。
• 先延ばしは、うつ病や心的外傷後ストレス障害のリスクを高める可能性があります。
• 先延ばしを減らすのに役立つ戦略には、計画の作成、現実的な目標の設定、タスクの破壊が含まれます。
• 優先順位の管理、タスクのリストの作成、時間の再配置など、先延ばしの削減に役立つ時間管理技術。
• 認知療法に従うことは、先延ばしを減らすのに役立ちます。