10 মজার ঘটনা About The effects of nutrition on the human body

Transcript:

Languages:

• ভিটামিন সিযুক্ত খাবারগুলি ত্বকে কোলাজেন উত্পাদন বাড়াতে সহায়তা করে, তাই ত্বক আরও দৃ and ় এবং স্বাস্থ্যকর দেখায়।
• ফাইবারের উচ্চ খাদ্য গ্রহণ হজম স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।
• খাদ্য বা সূর্যের আলো থেকে প্রাপ্ত ভিটামিন ডি হাড়গুলিতে ক্যালসিয়ামের শোষণ বাড়াতে সহায়তা করতে পারে, যার ফলে অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ করা যায়।
• ওমেগা -3 ধারণ করে এমন খাবারগুলির ব্যবহার হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।
• অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ খাবারগুলি শরীরের কোষগুলিকে ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলির কারণে ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করতে পারে।
• Sat। স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাটযুক্ত খাবারগুলি হৃদরোগ এবং উচ্চ কোলেস্টেরলের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
• কম চিনির খাবার গ্রহণ স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে এবং ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।
• প্রোটিনে সমৃদ্ধ খাদ্য গ্রহণের ফলে ক্ষতিগ্রস্থ শরীরের কোষগুলি মেরামত ও তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে।
• পর্যাপ্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে ভারসাম্য না থাকলে ক্যালোরিগুলির উচ্চতর খাবারগুলি অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলত্বের কারণ হতে পারে।
• উপযুক্ত খাদ্য গ্রহণের ফলে সারা দিন শক্তি এবং ঘনত্ব বাড়াতে সহায়তা করতে পারে।