10 有趣的事实 About The effects of nutrition on the human body

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• 含有维生素C的食物有助于增加皮肤的胶原蛋白产生，因此皮肤看起来更坚硬，更健康。
• 纤维的高食物摄入量可以帮助维持消化健康并防止便秘。
• 从食物或阳光获得的维生素D可以帮助增加骨骼中钙的吸收，从而防止骨质疏松症。
• 食用含有omega-3的食物可以帮助降低心脏病和中风的风险。
• 富含抗氧化剂的食物可以帮助保护人体的细胞免受自由基造成的损害。
• 饱和和反式脂肪含量高的食物会增加心脏病和高胆固醇的风险。
• 食用低糖食品可以帮助维持健康的体重并预防糖尿病。
• 富含蛋白质的食物摄入可以帮助修复和建立受损的人体细胞。
• 较高的卡路里食物，如果与适当的体育锻炼保持平衡，则会导致超重和肥胖。
• 适当的食物摄入可以帮助整天增加能量和浓度。