10 दिलचस्प तथ्य About The effects of nutrition on the human body

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• जिन खाद्य पदार्थों में विटामिन सी होता है, वे त्वचा में कोलेजन उत्पादन को बढ़ाने में मदद करते हैं, इसलिए त्वचा मजबूत और स्वस्थ दिखती है।
• फाइबर के उच्च भोजन का सेवन पाचन स्वास्थ्य को बनाए रखने और कब्ज को रोकने में मदद कर सकता है।
• भोजन या धूप से प्राप्त विटामिन डी हड्डियों में कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाने में मदद कर सकता है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस को रोका जा सकता है।
• ओमेगा -3 वाले खाद्य पदार्थों की खपत हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है।
• एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध खाद्य पदार्थ शरीर की कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर सकते हैं।
• संतृप्त और ट्रांस वसा में उच्च होने वाले खाद्य पदार्थ हृदय रोग और उच्च कोलेस्ट्रॉल के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
• कम चीनी खाद्य पदार्थों की खपत से स्वस्थ वजन बनाए रखने और मधुमेह को रोकने में मदद मिल सकती है।
• भोजन का सेवन जो प्रोटीन में समृद्ध है, क्षतिग्रस्त शरीर की कोशिकाओं की मरम्मत और निर्माण में मदद कर सकता है।
• कैलोरी में उच्च खाद्य पदार्थ अधिक वजन और मोटापे का कारण बन सकते हैं यदि पर्याप्त शारीरिक गतिविधि के साथ संतुलित नहीं है।
• उपयुक्त भोजन का सेवन दिन भर ऊर्जा और एकाग्रता बढ़ाने में मदद कर सकता है।