10 Ukweli Wa Kuvutia About The effects of nutrition on the human body

Transcript:

Languages:

• Vyakula ambavyo vina vitamini C husaidia kuongeza uzalishaji wa collagen kwenye ngozi, kwa hivyo ngozi inaonekana kuwa yenye afya na yenye afya.
• Ulaji mkubwa wa chakula cha nyuzi unaweza kusaidia kudumisha afya ya utumbo na kuzuia kuvimbiwa.
• Vitamini D iliyopatikana kutoka kwa chakula au jua inaweza kusaidia kuongeza ngozi ya kalsiamu kwenye mifupa, na hivyo kuzuia osteoporosis.
• Matumizi ya vyakula ambavyo vina omega-3 vinaweza kusaidia kupunguza hatari ya magonjwa ya moyo na kiharusi.
• Vyakula ambavyo vina utajiri wa antioxidants vinaweza kusaidia kulinda seli za mwili kutokana na uharibifu unaosababishwa na radicals za bure.
• Vyakula ambavyo viko juu na mafuta yaliyojaa na yanaweza kuongeza hatari ya ugonjwa wa moyo na cholesterol kubwa.
• Matumizi ya vyakula vya sukari ya chini inaweza kusaidia kudumisha uzito wenye afya na kuzuia ugonjwa wa sukari.
• Ulaji wa chakula ambao una protini nyingi unaweza kusaidia kukarabati na kujenga seli za mwili zilizoharibiwa.
• Chakula kilicho juu katika kalori kinaweza kusababisha uzito na kunona sana ikiwa sio sawa na shughuli za kutosha za mwili.
• Ulaji unaofaa wa chakula unaweza kusaidia kuongeza nishati na mkusanyiko siku nzima.