10 Ffeithiau Diddorol About The science of sleep and its importance to overall health

Transcript:

Languages:

• Yn ystod cwsg, mae ein hymennydd yn cynhyrchu tonnau delta sy'n helpu i adferiad corfforol a meddyliol.
• Cwsg a all helpu i gynyddu gwrthiant ein corff i afiechyd a haint.
• Pan fyddwn yn cysgu, mae ein corff yn cynhyrchu hormonau twf sy'n helpu i wella ac adfywio celloedd y corff.
• Gall diffyg cwsg effeithio ar berfformiad ein hymennydd, gan gynnwys cof, canolbwyntio, a'r gallu i ddatrys problemau.
• Cwsg a all helpu i leihau'r risg o ordewdra, diabetes a chlefyd y galon.
• Gall y gymhareb cysgu cywir rhwng y cyfnodau brêc a heb fod yn REM effeithio ar ansawdd ein cwsg ac effeithio ar iechyd cyffredinol.
• Cwsg a all helpu i leihau'r risg o iselder a phryder.
• Cwsg a all helpu i wella perfformiad chwaraeon a ffitrwydd corfforol.
• Gall diffyg cwsg effeithio ar ymateb ein corff i straen a chynyddu'r risg o glefyd meddwl.
• Gall digon o gwsg helpu i wella ansawdd bywyd a hapusrwydd cyffredinol.