10 Interesants Fakts About The science of sleep and its importance to overall health

Transcript:

Languages:

• Miega laikā mūsu smadzenes rada delta viļņus, kas palīdz fiziski un garīgi atveseļošanās.
• Miegs, kas var palīdzēt palielināt mūsu ķermeņa izturību pret slimībām un infekciju.
• Kad mēs gulējam, mūsu ķermenis ražo augšanas hormonus, kas palīdz uzlabot un atjaunot ķermeņa šūnas.
• Miega trūkums var ietekmēt mūsu smadzeņu darbību, ieskaitot atmiņu, koncentrēšanos un spēju risināt problēmas.
• Miegs, kas var palīdzēt samazināt aptaukošanās, diabēta un sirds slimību risku.
• Pareizā miega attiecība starp bremzēm un ne-REM fāzēm var ietekmēt mūsu miega kvalitāti un ietekmēt vispārējo veselību.
• Miegs, kas var palīdzēt samazināt depresijas un trauksmes risku.
• Miegs, kas var palīdzēt uzlabot sporta veiktspēju un fizisko sagatavotību.
• Miega trūkums var ietekmēt mūsu ķermeņa reakciju uz stresu un palielināt garīgo slimību risku.
• Pietiekams miegs var palīdzēt uzlabot dzīves kvalitāti un vispārējo laimi.