10 Érdekes Tények About The science of sleep and its importance to overall health

Transcript:

Languages:

• Alvás közben agyunk deltahullámokat termel, amelyek segítenek a fizikai és mentális gyógyulásban.
• Alvás, amely elősegítheti testünknek a betegség és a fertőzés elleni rezisztenciáját.
• Amikor alszunk, testünk növekedési hormonokat termel, amelyek elősegítik a testsejtek javítását és regenerálását.
• Az alváshiány befolyásolhatja az agyunk teljesítményét, beleértve a memóriát, a koncentrációt és a problémák megoldásának képességét.
• Alvás, amely elősegítheti az elhízás, a cukorbetegség és a szívbetegség kockázatának csökkentését.
• A fék és a nem REM fázisok közötti megfelelő alvási arány befolyásolhatja alvásunk minőségét és befolyásolhatja az általános egészséget.
• Alvás, amely elősegítheti a depresszió és a szorongás kockázatát.
• Az alvás, amely javíthatja a sport teljesítményét és a fizikai fitneszét.
• Az alváshiány befolyásolhatja testünk reakcióját a stresszre és növeli a mentális betegség kockázatát.
• Az elég alvás javíthatja az életminőséget és az általános boldogságot.