10 Zanimljivosti About The science of sleep and its importance to overall health

Transcript:

Languages:

• Tijekom spavanja, naš mozak proizvodi delta valove koji pomažu u fizičkom i mentalnom oporavku.
• Spavanje koje može pomoći povećati otpornost na naše tijelo na bolest i infekciju.
• Kad spavamo, naše tijelo proizvodi hormone rasta koji pomažu u poboljšanju i obnavljanju tjelesnih stanica.
• Nedostatak sna može utjecati na performanse našeg mozga, uključujući pamćenje, koncentraciju i sposobnost rješavanja problema.
• Spavanje koji može pomoći u smanjenju rizika od pretilosti, dijabetesa i srčanih bolesti.
• Pravi omjer spavanja između faze kočnice i ne-REM može utjecati na kvalitetu našeg sna i utjecati na ukupno zdravlje.
• Spavanje koji može pomoći u smanjenju rizika od depresije i anksioznosti.
• Spavanje koji može pomoći u poboljšanju sportskih performansi i tjelesne kondicije.
• Nedostatak sna može utjecati na odgovor našeg tijela na stres i povećati rizik od mentalne bolesti.
• Dovoljno sna može pomoći poboljšati kvalitetu života i sveukupnu sreću.