10 Fakta Menarik About The science of sleep and its importance to overall health

Transcript:

Languages:

• Semasa tidur, otak kita menghasilkan gelombang delta yang membantu dalam pemulihan fizikal dan mental.
• Tidur yang dapat membantu meningkatkan ketahanan tubuh kita terhadap penyakit dan jangkitan.
• Apabila kita tidur, badan kita menghasilkan hormon pertumbuhan yang membantu memperbaiki dan menjana semula sel -sel badan.
• Kekurangan tidur boleh menjejaskan prestasi otak kita, termasuk memori, kepekatan, dan keupayaan untuk menyelesaikan masalah.
• Tidur yang dapat membantu mengurangkan risiko obesiti, diabetes, dan penyakit jantung.
• Nisbah tidur yang betul antara fasa brek dan bukan REM boleh menjejaskan kualiti tidur kita dan menjejaskan kesihatan keseluruhan.
• Tidur yang dapat membantu mengurangkan risiko kemurungan dan kebimbangan.
• Tidur yang dapat membantu meningkatkan prestasi sukan dan kecergasan fizikal.
• Kekurangan tidur boleh menjejaskan tindak balas badan kita terhadap tekanan dan meningkatkan risiko penyakit mental.
• Tidur yang cukup dapat membantu meningkatkan kualiti hidup dan kebahagiaan keseluruhan.