10 Fíricí Suimiúla About The science of sleep and its importance to overall health

Transcript:

Languages:

• Le linn codlata, táirgeann ár n -inchinn tonnta Delta a chabhraíonn le téarnamh fisiciúil agus meabhrach.
• Codladh ar féidir leis cabhrú le frithsheasmhacht ár gcomhlachta in aghaidh galar agus ionfhabhtaithe a mhéadú.
• Nuair a chodlaíonn muid, táirgeann ár gcorp hormóin fáis a chuidíonn le cealla coirp a fheabhsú agus a athghiniúint.
• Is féidir le heaspa codlata dul i bhfeidhm ar fheidhmíocht ár n -inchinn, lena n -áirítear cuimhne, tiúchan, agus an cumas fadhbanna a réiteach.
• Codladh ar féidir leis cabhrú le laghdú a dhéanamh ar an mbaol murtall, diaibéiteas agus galar croí.
• Is féidir leis an gcóimheas codlata ceart idir na céimeanna coscáin agus neamh-REM difear a dhéanamh do cháilíocht ár gcodlata agus tionchar a imirt ar an tsláinte fhoriomlán.
• Codladh ar féidir leis cabhrú leis an riosca dúlagar agus imní a laghdú.
• Codladh ar féidir leis cabhrú le feidhmíocht spóirt agus folláine fhisiceach a fheabhsú.
• Is féidir le heaspa codlata dul i bhfeidhm ar fhreagra ár gcomhlachta ar strus agus an baol a bhaineann le galar meabhrach a mhéadú.
• Is féidir le go leor codlata cabhrú le caighdeán na beatha agus sonas foriomlán a fheabhsú.