10 興味深い事実 About The science of sleep and its importance to overall health

Transcript:

Languages:

• 睡眠中、私たちの脳は、身体的および精神的回復に役立つデルタ波を生成します。
• 病気や感染に対する体の抵抗性を高めるのに役立つ睡眠。
• 私たちが眠るとき、私たちの体は成長ホルモンを生成し、体細胞の改善と再生に役立ちます。
• 睡眠不足は、記憶、集中、問題を解決する能力など、脳のパフォーマンスに影響を与える可能性があります。
• 肥満、糖尿病、心臓病のリスクを減らすのに役立つ睡眠。
• ブレーキと非レムの段階の間の適切な睡眠比は、睡眠の質に影響を与え、全体的な健康に影響を与える可能性があります。
• うつ病や不安のリスクを減らすのに役立つ睡眠。
• スポーツのパフォーマンスと体力の向上に役立つ睡眠。
• 睡眠不足は、ストレスに対する体の反応に影響を与え、精神疾患のリスクを高める可能性があります。
• 十分な睡眠は、生活の質と全体的な幸福を改善するのに役立ちます。