10 Ukweli Wa Kuvutia About The science of sleep and its importance to overall health

Transcript:

Languages:

• Wakati wa kulala, ubongo wetu hutoa mawimbi ya delta ambayo husaidia katika kupona mwili na kiakili.
• Kulala ambayo inaweza kusaidia kuongeza upinzani wa mwili wetu kwa magonjwa na maambukizo.
• Tunapolala, mwili wetu hutoa homoni za ukuaji ambazo husaidia kuboresha na kutengeneza seli za mwili.
• Ukosefu wa usingizi unaweza kuathiri utendaji wa ubongo wetu, pamoja na kumbukumbu, mkusanyiko, na uwezo wa kutatua shida.
• Kulala ambayo inaweza kusaidia kupunguza hatari ya kunona sana, ugonjwa wa sukari, na magonjwa ya moyo.
• Kiwango cha kulala kinachofaa kati ya awamu za kuvunja na zisizo za REM zinaweza kuathiri ubora wa usingizi wetu na kuathiri afya ya jumla.
• Kulala ambayo inaweza kusaidia kupunguza hatari ya unyogovu na wasiwasi.
• Kulala ambayo inaweza kusaidia kuboresha utendaji wa michezo na usawa wa mwili.
• Ukosefu wa usingizi unaweza kuathiri majibu ya mwili wetu kwa mafadhaiko na kuongeza hatari ya ugonjwa wa akili.
• Kulala kwa kutosha kunaweza kusaidia kuboresha hali ya maisha na furaha ya jumla.