10 Intressanta Fakta About The science of sleep and its importance to overall health

Transcript:

Languages:

• Under sömnen producerar vår hjärna deltavågor som hjälper till i fysisk och mental återhämtning.
• Sömn som kan hjälpa till att öka kroppens motstånd mot sjukdom och infektion.
• När vi sover producerar vår kropp tillväxthormoner som hjälper till att förbättra och regenerera kroppsceller.
• Brist på sömn kan påverka prestandan i vår hjärna, inklusive minne, koncentration och förmåga att lösa problem.
• Sömn som kan bidra till att minska risken för fetma, diabetes och hjärtsjukdomar.
• Det högra sömnförhållandet mellan broms- och icke-REM-faserna kan påverka kvaliteten på vår sömn och påverka den allmänna hälsan.
• Sömn som kan bidra till att minska risken för depression och ångest.
• Sömn som kan hjälpa till att förbättra sportprestanda och fysisk kondition.
• Brist på sömn kan påverka vår kropps svar på stress och öka risken för psykisk sjukdom.
• Tillräckligt med sömn kan hjälpa till att förbättra livskvaliteten och den övergripande lyckan.