10 Kawili-wiling Katotohanan About The science of sleep and its importance to overall health

Transcript:

Languages:

• Sa panahon ng pagtulog, ang aming utak ay gumagawa ng mga alon ng delta na makakatulong sa pagbawi sa pisikal at mental.
• Ang pagtulog na makakatulong na madagdagan ang paglaban ng ating katawan sa sakit at impeksyon.
• Kapag natutulog tayo, ang ating katawan ay gumagawa ng mga paglaki ng mga hormone na makakatulong na mapabuti at magbagong muli ng mga cell ng katawan.
• Ang kakulangan sa pagtulog ay maaaring makaapekto sa pagganap ng ating utak, kabilang ang memorya, konsentrasyon, at kakayahang malutas ang mga problema.
• Ang pagtulog na makakatulong na mabawasan ang panganib ng labis na katabaan, diyabetis, at sakit sa puso.
• Ang tamang ratio ng pagtulog sa pagitan ng mga phase ng preno at hindi REM ay maaaring makaapekto sa kalidad ng aming pagtulog at makakaapekto sa pangkalahatang kalusugan.
• Ang pagtulog na makakatulong na mabawasan ang panganib ng pagkalumbay at pagkabalisa.
• pagtulog na makakatulong na mapabuti ang pagganap ng palakasan at pisikal na fitness.
• Ang kakulangan sa pagtulog ay maaaring makaapekto sa tugon ng ating katawan sa stress at dagdagan ang panganib ng sakit sa kaisipan.
• Ang sapat na pagtulog ay makakatulong na mapabuti ang kalidad ng buhay at pangkalahatang kaligayahan.