10 Ενδιαφέροντα Γεγονότα About Health and nutrition
10 Ενδιαφέροντα Γεγονότα About Health and nutrition
Transcript:
Languages:
Τα παραδοσιακά ινδονησιακά τρόφιμα είναι πλούσια σε μπαχαρικά και φυσικά μπαχαρικά που κάνουν το σώμα υγιές.
Τα φρούτα όπως το Durian, το Jackfruit και το Rambutan είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα και μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς και του πεπτικού συστήματος.
Τα παραδοσιακά ποτά όπως το βοτανικό φάρμακο και το τζίντζερ έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, όπως η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και η μείωση της φλεγμονής.
Η κατανάλωση ψαριών όπως ο σολομός και ο τόνος που είναι πλούσιοι σε ωμέγα-3 μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου και στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.
Τα ζυμωμένα τρόφιμα όπως το tempeh και η σάλτσα σόγιας έχουν οφέλη για την πεπτική υγεία και μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου διαβήτη.
Τα φύλλα pandan χρησιμοποιούνται συχνά στην ινδονησιακή κουζίνα και έχουν οφέλη για την υγεία, όπως η μείωση του στρες και η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.
Τα λαχανικά όπως το σπανάκι νερού, το σπανάκι και το μπρόκολο είναι πλούσια σε ίνες και άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά για να διατηρήσουν ένα υγιές σώμα.
Το πράσινο τσάι είναι ένα ποτό που είναι δημοφιλές στην Ινδονησία και έχει οφέλη για την υγεία, όπως η αύξηση του μεταβολισμού και η βοήθεια για να χάσετε βάρος.
Πολλά ινδονησιακά πιάτα χρησιμοποιούν φυσικά συστατικά όπως γάλα καρύδας και καρύδες που είναι πλούσια σε υγιή λίπη και άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά.
Η κατανάλωση χαμηλών τροφών ζάχαρης και αλατιού μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση ενός υγιούς σώματος και να αποτρέψει τις χρόνιες ασθένειες όπως ο διαβήτης και η υψηλή αρτηριακή πίεση.