10 ความจริงที่น่าสนใจ About Health and nutrition

Transcript:

Languages:

• อาหารอินโดนีเซียแบบดั้งเดิมอุดมไปด้วยเครื่องเทศและเครื่องเทศธรรมชาติที่ทำให้ร่างกายแข็งแรง
• ผลไม้เช่นทุเรียนขนุนและ rambutan อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุและสามารถช่วยรักษาสุขภาพหัวใจและระบบย่อยอาหาร
• เครื่องดื่มแบบดั้งเดิมเช่นยาสมุนไพรและขิงมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเช่นการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยลดการอักเสบ
• การบริโภคปลาเช่นปลาแซลมอนและปลาทูน่าที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 สามารถช่วยรักษาสุขภาพสมองและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
• อาหารหมักเช่นเทมเป้และซอสถั่วเหลืองมีประโยชน์ต่อสุขภาพทางเดินอาหารและสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน
• ใบ Pandan มักใช้ในอาหารอินโดนีเซียและมีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นช่วยลดความเครียดและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
• ผักเช่นผักโขมน้ำผักโขมและบรอกโคลีอุดมไปด้วยเส้นใยและสารอาหารที่สำคัญอื่น ๆ เพื่อรักษาร่างกายที่แข็งแรง
• ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมในอินโดนีเซียและมีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้นและช่วยลดน้ำหนัก
• อาหารอินโดนีเซียจำนวนมากใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติเช่นกะทิและมะพร้าวที่อุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพและสารอาหารที่สำคัญอื่น ๆ
• การบริโภคอาหารน้ำตาลและเกลือต่ำสามารถช่วยรักษาร่างกายที่แข็งแรงและป้องกันโรคเรื้อรังเช่นโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง