10 حقائق مثيرة للاهتمام About Health Foods

Transcript:

Languages:

• تحتوي الخضروات الخضراء مثل السبانخ والبروكلي على فيتامين K والتي يمكن أن تساعد في تحسين صحة العظام ومنع هشاشة العظام.
• تحتوي الفواكه مثل البرتقال والمانجو على فيتامين C والتي تعد مهمة للحفاظ على الجهاز المناعي.
• اللوز مصدر جيد للبروتين ويحتوي على دهون صحية يمكن أن تساعد في تقليل الكوليسترول.
• الحبوب مثل الكينوا والشعير تحتوي على ألياف عالية ويمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
• تحتوي الفاصوليا مثل الفاصوليا الحمراء والفاصوليا الخضراء على مكواة وهو أمر مهم لمساعدة الجسم في إنتاج خلايا الدم الحمراء.
• تحتوي الأسماك مثل سمك السلمون والسردين على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي يمكن أن تساعد في تحسين صحة القلب.
• يحتوي الزبادي بروبيوتيك على بكتيريا جيدة يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتحسين الجهاز المناعي.
• يحتوي الثوم على مركبات الأليسين ، والتي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم والكوليسترول.
• يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تساعد في حماية خلايا الجسم من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة.
• تحتوي الشوكولاتة الداكنة على الفلافونويد ، والمركبات المضادة للأكسدة التي يمكن أن تساعد في تحسين صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري.